Важность положительных эмоций

Не так давно @larisa_mak50 попросила написать про важность положительных эмоций для человека. Я об этом целенаправленно не писал, поэтому наверстываю упущенное.

Все мы слышали про то, что пять минут смеха заменяет стакан сметаны. Но тогда большая часть квнщиков, юмористов и стендаперов должны быть толстыми. Это ж сколько сметаны 🤣. Ладно, это шутка юмора и надеюсь, что хотя бы ложечка сметаны тебе сейчас досталась. Чисто ложку облизнуть 😊.

Эмоциональная гигиена важна не меньше, чем любая другая. Всё время улыбаться не получится (мы же не американцы, да?), но желательно все же ограничивать себя по возможности от отрицательных эмоций. Кто не слышал про пользу улыбки и про вред стрессов? А про связь улыбки и настроения? Да, многие любят пощекотать свои нервы триллерами, ужастиками, новостями. Им это нравится, без этого никак. Это как табак, пользы никакой, вреда много, но ведь нравится, мозг получает свои ништяки, кто бы что не говорил.

Несколько базовых лайфхаков для поднятия настроения.

Улыбка. Так же, как хорошее настроение вызывает улыбку, так и улыбка вызывает улучшение настроения. Доказано учёными, проверено на себе. Улыбайся и настроение улучшится.

Осанка. Гуляя по городу, часто вижу людей, ссутулившихся под гнётом каких-то своих проблем. Каждый раз, когда такое встречается, меня передёргивает и хочется сильнее выпрямить свою спину. Замечено, когда спина прямая, грустить не хочется. На эту тему можешь почитать труды В. Райха, я расписывать не буду сейчас, иначе снова «многабукф» получится.

Серотонин. Один из основных нейромедиаторов. Его часто называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья». Способствует общему состоянию удовлетворённости и счастья. Серотонин образуется из аминокислоты триптофана, источником которого являются сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, миндаль, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт. Я лично предпочитаю миндаль.

Дофамин. Ещё один нейромедиатор. Он отвечает за быстрое получение удовольствия. Источники расписывать не буду, потому как даже просмотр картинок с котиками способствует получению удовольствия. В моём случае выработку дофамина стимулирует новые знания и творчество. Тут главное не стать той крыской с педалькой, которая умерла с голоду, стимулируя центры удовольствия.

➡️ Приведенной информации более чем достаточно для стабильного хорошего настроения. Главное, не портить его себе нарочно, не ввязываться в ситуации, способные его испортить. Негатива в жизни предостаточно и лично я не вижу смысла искать его специально. Постарался сегодня коротенько написать. Хочется верить, что ты что-то почерпнешь из моего поста. Благодарю за уделённое время и хорошего дня 👍.

Оригинал моего поста