Топ 25 самых эффективных разгрузочных дней

Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? ©

Всем известно, как полезно иногда устраивать разгрузочные дни для организма, особенно, если в настоящее время вы стремительно желаете похудеть, поскольку такие дни стимулируют наш организм на дальнейшее снижение веса. Также многие из нас уже подобрали для себя идеальные варианты разгрузочных дней. Прежде, чем я освещу для вас топ самых эффективных разгрузочных дней, хочу напомнить несколько золотых правил разгрузочного дня!

Накануне разгрузочного дня прием пищи должен быть легким и постным. Очень важно хорошенько выспаться, перед сном можно принять расслабляющую ванную, чтобы организм был отдохнувшим, поскольку разгрузочный день для организма – это всегда стресс. В течение разгрузочного дня необходимо употреблять до 2 литров жидкости. Следующий за разгрузочным днем день не должен быть тяжелым для вашего желудка, на завтрак можно приготовить овсяную кашу и в течение всего дня не употреблять ничего жирного, соленого и консервированного. Самое главное помните: устраивать разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в неделю, в противном случае метаболизм может замедлиться и жир будет откладываться еще быстрее.

Ну а теперь, как я и обещала, топ 25 самых «горячих» разгрузочных дней:

1. Абрикосовый

Завтрак: 100 г. кураги и 150 г. абрикосового сока. На обед и ужин тоже самое.

2. Арбузный

2 кг арбузной мякоти можно съесть в течение дня за 5-6 приемов.

3. Банановый

1 кг. бананов можно съесть за 5 приемов.

4. Водный

2,5 л минеральной негазированной воды, еще лучше родниковой, выпить в течение дня.

5. Гречневый

200 г. гречневой каши на воде можно съесть за 5 приемов. Между приемами гречки можно съесть немного листовых овощей, заправленных постным маслом.

6. Дынный

1 кг дыни можно съесть за 4 приема.

7. Картофельный

Отварить 1 кг. картофеля в кожуре или запечь без соли, разделить на 5 приемов. Можно в течение дня выпить 2 стакана кефира.

8. Кефирный

В течение дня можно выпить 1,5 литра нежирного кефира, примерно за 7 приемов.

9. Компотный

Приготовить компот из 1,5 кг яблок и 100 г. сахара. Выпить в течение дня за 5-6 приемов.

10. Овсяный

Приготовить овсяную кашу на воде и съесть за 5 приемов.

11. Мясной

Отварить 400 г. нежирного мяса, приготовить к нему на гарнир 250 г. овощей (за исключением картофеля). Съесть за 6 приемов.

12. Овощной

Из 1,5 кг овощей (за исключением картофеля) приготовить салат, разделить на шесть порций и каждую порцию заправить чайной ложкой постного масла.

13. Огуречный

В течение дня за 5 приемов съесть 1,5 кг свежих огурцов. На ужин можно съесть 50 г нежирного отварного мяса или вареное яйцо.

14. Рисовый

Отварить 150 г. рисовой каши без соли и сахара. Съесть за 5 приемов. Кашу можно заправить тертым сырым яблочком или помидором.

15. Рыбный

Отварить 400 г. рыбы без соли, на гарнир приготовить 250 г. салата из капусты, огурцов и помидор. Разделить на 5 порций.

16. Салатный

1,5 кг овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов) разделить на 5 приемов и приготовить салаты по вкусу. Овощные салаты заправить постным маслом.

17. Соковый

В течение дня выпить 0,5 л свежевыжатого сока (свекла + яблоко + морковь), 0,5 л свежевыжатого сока (яблоко + капуста) и 0,5 л (грейпфрут + апельсин).

18. Суповой

Приготовить 1 л супа-пюре из цветной капусты, перца, моркови, сельдерея, карри и имбиря).Съесть за 4 приема.

19. Томатный

В течение дня за 4 приема съесть 1,5 кг. свежих помидор

20. Тыквенный

Запечь 1,5 кг тыквы и съесть за 5-6 приемов.

21. Цитрусовый

10 апельсинов или грейпфрутов в течение дня съесть за 5 приемов.

22. Чайно-молочный

В течение дня выпить 1,5 л молока (1,5% жирности) и 1 л чая.

23. Черносливовый

500 г размоченного чернослива, кураги либо прокипяченного изюма разделить съесть за 5 приемов.

24. Шоколадный

В течение дня съесть 200 г черного горького шоколада за 4 приема.

25. Яблочный

Запечь 1,5 кг яблок без кожицы и съесть за 5 приемов.

Чтобы рагрузочные дни были более эффективными, проводить их следует регулярно.