Как укрепить иммунитет к зиме

Береги здоровье, оно – твоя частная собственность.
Илья Герчиков

Вот и подкралась к нам зима, а это значит, что надо укреплять иммунитет для того, чтобы он стойко выносил нападки различных вирусов и инфекций, таких распространенных в это врем ягода. Предлагаю вашему вниманию парочку эффективных способов укрепления иммунитета.

Рецепт от тибетских монахов

Смешать между собой зверобой – 25 гр., ромашку – 25 гр., бессмертник – 25 гр., и березовые почки – 25 гр. Взять одну столовую ложку смеси, залить кипятком (0,5 л), настоять в термосе часа четыре, после чего через марлю процедить и отжать полученный настой. Ежедневно за 30 минут до приема пищи пить по 1 стакану настоя, добавляя по вкусу в него мед. Настой делать и пить, пока не закончится смесь трав. Курс можно повторять раз в пять лет.

Витаминный компот

Смешать травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай. Смесь заварить в литре воды из расчета 5 столовых ложек на 1 литр воды. Настоять в течение двух часов, после чего добавить в полученную смесь ягоды черной смородины, клюквы, калины и др. (можно в замороженном виде). Полученную смесь сварить в двух литрах воды. Желательно пить компот каждый день и не меньше двух стаканов в день.

Общие советы по укреплению иммунитета

Зимой желательно употреблять меньше сахара, каждый день устраивать небольшие прогулки на свежем воздухе, стараться добавлять в свой питательный рацион сезонные фрукты и ягоды, такие как облепиха, клюква, поздние сорта яблок, меньше переживать и избегать стрессовых ситуаций.