Гибкий позвоночник – это легко!

Я признаю движение самым эффективным средством борьбы со старостью.
Гориневский В. В.

Гибкий позвоночник позволяет нам не только чувствовать себя изящными и красивыми, но еще здоровыми и молодыми! Поэтому, достаточно выполнять всего 4 простых упражнения, которые позволят сделать позвоночник гибким и крепким.

Кошечка

Встаньте на четвереньки, обопритесь на колени и руки, руки должны быть выпрямленными. Поочередно прогните спину вверх, запрокидывая при этом голову вниз, замрите в этом положении на 5 секунд, затем прогните спину вниз, запрокидывая голову вверх, снова замираем на 5 сек. Упражнение необходимо делать каждый день минуты по 2.

Лодочка

Нужно лечь на живот, вытянув руки вперед. Одновременно поднять ноги и руки вверх, прогнув при этом спину. Упражнение необходимо делать каждый день минуты по 2.

Колючая проволока

Представьте, что вы солдат, которому срочно нужно проползти под колючей проволокой, натянутой очень низко. Чтобы это сделать, нужно встать на колени, руки поставить рядом с ними ладонями параллельно направлению туловища, прогнуться в пояснице. Теперь нужно переместить ладони дальше. Стоя на коленях и вытянутых руках, прогнуться, а потом в обратном порядке движений вернуться в исходное положение. Упражнение необходимо делать каждый день минуты по 2.

Неваляшка

Для выполнения данного упражнения вам нужно сесть на пол и согнув ноги в коленях, прижать их к груди, обхватив при этом руками. Прижмите голову к коленям, спина должна быть прогнута. Теперь, как неваляшка, начните кататься по полу вперед назад. Упражнение необходимо делать каждый день минуты по 2.