7 принципов правильной тренировки

Спорт: развлечение до седьмого пота.
Марис Декобра

Очень радует, что в современном мире все больше и больше уделяется внимания спорту. Многие с энтузиазмом отправляются в тренажерные залы для того, чтобы укрепить свое тело, но не всем известно, что даже в таком несложном деле, как занятия на тренажере очень важно соблюдать некоторые принципы тренировок, о которых я вам сейчас и поведаю.

Итак, представляю вашему вниманию 7 основных принципов здоровой тренировки!

1. Во время тренировки и после нее следует пить воду.

Всем известно, что человеческий организм на 75% состоит из жидкости, а во время тренировки вместе с потоотделением выходит и жидкость, что приводит к обезвоживанию организма. Это очень негативно влияет на работу сердца. Чтобы не простудиться, избегайте очень холодной воды. Пить воду нужно не большими глотками (2-3 глотка за раз), но достаточно часто.

2. Тренироваться следует в медленном темпе.

Если вы будете тренироваться в слишком быстром темпе, то ваши мышцы не будут задействованы в полной мере и не будут прорабатываться так как это вам необходимо. Медленная тренировка позволяет придать мышцам правильную форму и красоту.

3. Усиливайте нагрузку во время тренировок постепенно, дайте возможность вашему телу привыкнуть к тренировкам.

Если сразу нагрузить его по полной программе – осень сильно будут болеть мышцы.

4. Подберите для себя индивидуальный комплекс упражнений и следуйте ему.

5. Помните о том, что для изменения вашему телу требуется время.

Не ждите, что ваша фигура за пару тренировок приобретет красивые формы.

6. Если вы давно ничем не занимались, то не следует одновременно приступать к множеству видов спорта.

Первые 3-4 месяца по 2-3 раза в неделю будет достаточно тренировок одного типа, например, тренажерный зал и все. Позже, когда ваше тело привыкнет к нагрузкам, можно будет приступать к тренировкам в другом виде спорта.

7. Помните о том, люди любят давать кучу советов.

Но не следует все принимать на веру. Лучше всего найти профессионала и получать консультации у него.

Теперь, когда вы обладаете информацией о правильной форме выполнения упражнений, можно смело приступать к тренировкам!