Чтобы кожа была красивой и здоровой

Красивая кожа – непременное условие женского очарования.(с)

Всем известно, что любые «неприятности», случающиеся в нашем организме, отражаются тут же на коже. А красота девушки напрямую зависит от того, как сияет ее кожа, насколько она чиста и здорова. Поэтому, чтобы ваша кожа всегда была красивой и шелковистой предлагаю перечень продуктов, которые этому очень способствуют.

Авокадо
Питает кожу за счет содержащихся в нем эфирных масел и витаминов группы В. В этом фрукте содержится ниацин, такой необходимый для здоровья кожи. Он обладает противовоспалительным действием, снимает покраснение и помогает избавиться от угрей.

Манго
Богат витамином А, что способствует укреплению кожных покровов и восстановлению клеток, в случае их нарушения. При сухой и шелушащейся коже данный продукт обязателен в рационе. Более того, манго – это продукт, способствующий омоложению.

Миндаль
Содержит витамин Е, поэтому очень полезен при сухости и старении кожи.

Творог
Хотите сохранить красоту и молодость кожи – кушайте творог. Он содержит селен – минерал, который образует сильнейший антиоксидант при взаимодействии с витамином Е.

Барбадосская вишня (ацерола)
Эта непростая вишенка очень богата витамином С. Включение ее в ваш рацион поможет разгладить уже имеющиеся морщины на вашем лице и придать коже эластичность.

Устрицы
В устрицах содержится цинк. Употребление устриц поможет вам избежать угревой сыпи.

Печеный картофель
Сильное содержание меди в этом продукте помогает сохранять структуру кожи.

Грибы
Источник рибофлавина, который участвует в восстановлении тканей кожи, а также избавляет от угревой сыпи. Кроме того в грибах содержатся еще и витамины группы В, о пользе которых вы уже знаете.

Льняное масло
Содержит омега-3-жирные кислоты, которые очень для кожи полезны и отлично ее увлажняют, кроме того они способствуют растворению кожного сала и открывают забитые поры, то есть предотвращают появление угревой сыпи.

Зародыши пшеницы
Чудесный источник биотина – витамина В комплекса. Дефицит биотина может привести к дерматиту.

Включите указанные выше продукты в свой рацион и здоровая красивая кожа вам обеспечена!