Многие хотят похудеть и очистить свой организм, но далеко не все согласны пить целый день одну лишь воду или есть яблоки. Для них есть немало альтернативных вариантов, которые позволяют совмещать приятное с полезным: лакомиться вкусным творогом с добавками и проводить полезную «разгрузку».

Разгрузочный день на твороге обладает рядом оздоровительных эффектов: оказывает мочегонное действие благодаря большому содержанию солей кальция, а аминокислота метионин способствует расщеплению жиров и благотворно сказывается на печени.

Полезна творожная мини-диета и тем, что в ней много белков, которые дольше жиров или углеводов усваиваются организмом (при этом намного легче, чем белки мяса).

Творожный разгрузочный день будет легче переноситься, если накануне вечером вы откажетесь от ужина и замените его некрепким чаем с молоком или медом. С утра организм с удовольствием примет новый продукт.

Разгрузочный день на твороге — противопоказания

У творожного разгрузочного дня практически нет противопоказаний. Наверное, единственным недостатком такой программы очищения является выраженное мочегонное действие, поэтому нежелательно ее применять людям, которые страдают от заболеваний почек и мочеполовой системы.

Не стоит выбирать разгрузочный день на твороге и тем, кто не любит молочные продукты: организм будет отвергать любой вариант диеты, и нужного эффекта вы не добьетесь.

Варианты творожного разгрузочного дня

Для получения желаемого результата необязательно в течение дня есть один лишь обезжиренный творог. Можно добавить в него разные наполнители, которые облегчат вам употребление этого полезного продукта.

Вариант 1. Вам понадобится примерно 600 г нежирного творога, 2 стакана отвара из шиповника, 50 г сметаны, 100 мл кофе с молоком.

Весь творог разделите на 4 порции, заправьте сметаной. Утром можно принять чашечку кофе, а между приемами пищи выпить отвар. Если творог без сахара или соли вам есть невмоготу, добавьте в него немного фруктов или овощей. Такой вариант разгрузочного дня на твороге является отличным методом лечения ожирения, атеросклероза, болезней сердца, проблем кровообращения.

Вариант 2. В 400 г нежирного творога можно добавить 1,5 чайные ложки сахара. Разделив все это на 4 порции, нужно съесть их в течение дня и запивать кефиром каждый прием. Никакой другой жидкости пить нельзя, в том числе и воду.

Вариант 3. Заварите кипятком 2 чайные ложки пшеничных отрубей, через 30 минут слейте жидкость. Заваренные отруби можно добавить к 100 г обезжиренного творога. В течение дня вам нужно съесть такое блюдо 4 раза. Творог прекрасно сочетается с небольшим количеством меда, фруктов, ягод, овощей. Разгрузочный день не запрещает их небольшое использование.

Вариант 4. Смешайте 400 г творога без жира и 400 г чернослива. Полученную смесь разделите на 6 приемов пищи. Калорийность такого разгрузочного дня – 1400 ккал. Он показан при сахарном диабете, нефритах, ожирении, гепатитах, мочекислом диатезе.

Вариант 5. В течение творожно-мясного разгрузочного дня разрешено съесть 250 г отварного мяса, 250 г квашеной капусты, 2 чашки кофе с молоком (без сахара), 20 г сметаны, 400 г обезжиренного творога, 3 стакана отвара шиповника. Эффективна такая «разгрузка» при ожирении.

Итого

Вариаций на тему разгрузочного дня на твороге довольно много, ведь этот продукт легко сочетается как с фруктами, овощами, злаками, так и с мясом. Творог – обязательная составляющая любой программы по борьбе с лишним весом и ожирением.

Диетологи очень рекомендуют попробовать творожную диету тем, кто страдает от ожирения, сахарного диабета, болезней печени и желчных путей, атеросклероза. Впрочем, и один-единственный творожный разгрузочный день в неделю окажет много пользы любому организму.

Источник