Рецепт хорошей физической формы

Обретение хорошей физической формы предполагает участие вашего тела, но если вы в придачу используете и свой разум, вы обретёте форму ещё быстрее.

Каждый человек - от атлета мирового класса до обычного среднего индивида - должен включить в свою тренировочную программу четыре цели:

1. Гибкость.
Растягивайтесь и разминайтесь. Гибкость ассоциируется с юностью, жёсткость со старостью.

2. Выносливость.
Выполняйте упражнения, которые заставят вас дышать тяжелее обычного в течение 20 минут.

3. Сила.
Упражнения с грузами дадут вам резерв силы.

4. Координация.
Развивайте свою координацию с помощью спорта или танцев.

Чтобы приобрести форму и остаться в ней, нужно учесть ещё три фактора:

1. Питание.
Заправляйте своё тело качественным горючим, чтобы создать сильные и здоровые мускулы.

2. Релаксация.
Предоставляйте своему телу достаточно отдыха, релаксации и сна, чтобы оно могло восстанавливаться и становиться сильнее.

3. Ментальная подготовка.
Мотивация, позитивное мышление, ментальная репетиция и программирование на альфа уровне необходимы для достижения желаемого успеха.

Источник