Отлично для похудения и очищения организма подходит разгрузочный день на кефире: он нормализует давление, состояние желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и является прекрасной профилактикой атеросклероза и онкологических заболеваний. Цвет лица после кефирного разгрузочного дня становится лучше, а у аллергиков проходят проявления аллергии. Регулярное проведение таких разгрузочных дней будет полезно для вашего организма.

Лучше всего проводить кефирную «разгрузку» раз в неделю. Такая программа очищения переносится довольно легко и подходит даже новичкам в этом виде диет.

Разгрузочный день на кефире — противопоказания

Быть осторожными с таким разгрузочным днем нужно тем, кто плохо переносит молочные продукты. Употребление кефира в больших количествах может обернуться чувством тяжести в животе, сильным газообразованием и вздутием.

Не стоит также пить «сегодняшний» кефир: свежий продукт может спровоцировать диарею и усилить газообразование. А вот напиток, со дня изготовления которого прошло больше трех дней, наоборот, способствует появлению запоров.

Кефирные разгрузочные дни

Кефирный разгрузочный день может быть сытым либо голодным. Голодный день подразумевает употребление только кефира. Вариаций сытого разгрузочного дня – великое множество: вы можете сами выбирать, с какими продуктами будете сочетать напиток, что уже зависит от ваших вкусов. Так, это может быть фруктово-кефирный день, кефирно-овощной, кефирно-белковый, кефирно-шоколадный и так далее.

«Чистый» кефирный разгрузочный день

В голодный разгрузочный день можно выпить около 7 стаканов кефира с интервалом в 2-3 часа. Вы можете выбрать один из нескольких видов напитка (бифидокефир, фруктовый, обычный), а можете их чередовать.

Если появится жажда, можно пить минеральную воду (без газов) в неограниченном количестве.

Разгрузочный день на кефире улучшит состояние сердечно-сосудистой системы и органов, участвующих в процессе пищеварения, а также положительно скажется на кровообращении. Но устраивать себе такие виды «разгрузок» чаще одного раза в две недели нежелательно.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Кефирно-творожный разгрузочный день может иметь несколько вариантов. Для любого из них вам понадобится литр кефира и 300 г творога (обезжиренного).

Классический вариант – с медом и ягодами. На завтрак по этой схеме «разгрузки» нужно съесть 3 столовых ложки творога вперемешку с ложкой меда и запить стаканом кефира.

На обед следует съесть пару столовых ложек творога, который нужно заправить кефиром. Туда же можно добавить свежие ягоды либо ложку ягодного джема.

Ужин полностью повторяет завтрак. А между главными приемами пищи можно выпить по стакану напитка. Последний стакан кефира выпейте на ночь.

Во все остальные виды творожно-кефирного разгрузочного дня можно добавить вместо нескольких стаканов кефира травяной настой, несладкий отвар шиповника, а вместо меда и джема – нежирную сметану.

Такие виды разгрузочных дней улучшают работу почек, печени, помогают при гипертонии и атеросклерозе.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Еще один вариант сытого разгрузочного дня на кефире. Для него понадобится литр кефира и 1 кг свежих огурцов, который нужно разделить на 5 равных частей; зелень, кусочек брынзы и немного растительного масла.

На завтрак приготовьте салат из огурцов с зеленью, слегка приправленный растительным маслом. Солить салат нельзя. Затем можно выпить стакан кефира.

На обед сделайте салат из огурцов и натертой на мелкую терку брынзой. Выпейте стакан кефира.

Ужин повторяет завтрак. В перерывах между главными приемами пищи можно пить кефир и есть свежие огурцы.

Этот вариант «разгрузки» благотворно сказывается на работе печени, желчных путей, почек.

Кефирный разгрузочный день с соком

Для этого разгрузочного дня вам нужен литр кефира и литр свежевыжатого сока с мякотью. Начните свой день со стакана сока и чередуйте этот напиток с кефиром – каждые 2-3 часа.Такой способ кефирной «разгрузки» будет полезен и желающим похудеть, и страдающим от мочекаменной болезни.

Кефирный разгрузочный день с сухофруктами

Для его проведения вам необходимы сухофрукты (курага, изюм, чернослив, яблоки) и литр кефира. Замочите за ночь сухофрукты в холодной воде. Утром разделите все на 5 равных порций и принимайте в течение дня каждые 2-3 часа, запивая их стаканом кефира.

Этот разгрузочный день отлично помогает при отеках, запорах, гипертонии, избыточном весе.

Итого

Итак, главным продуктом в разгрузочный день на кефире должен стать именно кефир. Это может быть бифидокефир или обычный напиток средней жирности, но ни в коем случае не сладкий питьевой йогурт с красителями и ароматизаторами.

В течение всего разгрузочного дня следует исключить из рациона соль и сахар. Последний можно заменить небольшим количеством меда.

Постарайтесь голодный разгрузочный день отвести на выходной, чтобы не испытывать чувство голода на рабочем месте. Если в выходной день не получается, выбирайте сытую кефирную программу.

Источник