Лечим шейный остеохондроз в домашних условиях

Неподвижный образ жизни порой обходится
нам ценой собственного здоровья.
Екатерина Воронина

О том, как в домашних условиях лечить шейный остеохондроз рассказал Гитт Виталий Демьянович – мануальный терапевт и автор методики «микродвижений».
Вот несколько простых упражнений, которые помогут расслабить мышцы шеи, снять боль и справиться с таким недугом, как шейный остеохондроз.

Упражнение «Да-да»

Необходимо сесть на ровный твердый стул, спину прижать к спинке стула, ноги под углом 90 градусов, стопы полностью стоят на полу. Голову слегка наклонить вперед, смотреть прямо перед собой и в течение 2 минут методично кивать головой вверх вниз, как будто Вы все время говорите «Да-да!». Кивки должны быть легкими и несильными, не должны причинять боль.

Упражнение «Нет-Нет»

Необходимо сесть на ровный твердый стул, спину прижать к спинке стула, ноги под углом 90 градусов, стопы полностью стоят на полу. Голову слегка наклонить вперед, смотреть прямо перед собой и в течение 2 минут методично отрицательно мотать головой влево вправо, как будто Вы все время говорите «Нет-нет!». Движения должны быть легкими и несильными, не должны причинять боль.

Упражнение «Ай-я-яй»

Необходимо сесть на ровный твердый стул, спину прижать к спинке стула, ноги под углом 90 градусов, стопы полностью стоят на полу. Голову слегка наклонить вперед, смотреть прямо перед собой и в течение 2 минут методично качать головой от левого плеча к правому, как будто Вы все время говорите «Ай-я-яй!». Движения должны быть легкими и несильными, не должны причинять боль.
Перечисленные упражнения необходимо делать каждый час при обострении остеохондроза, а для профилактики достаточно делать всего 1 раз в день.

Упражнение, расслабляющее мышцы шеи и снимающее болевой синдром

Необходимо сделать валик из большого банного полотенца, положить его на пол либо на другую твердую и ровную поверхность. Лечь на спину таким образом, чтобы валик оказался ровно под шеей, при этом голова не должна касаться пола, а должна быть слегка на весу. В таком положении слегка методично качать головой из стороны в сторону. Время неограниченно.