Это не учения, боец! Добро пожаловать в реальный мир!
Полигон DISc0nNecT'a

Внимание!

Сайт переехал на новую платформу, в связи с чем изменились постоянные адреса статей. Переиндексация сайта поисковыми системами может занять 2-4 недели. Если вы не нашли нужную статью при переходе с поисковика, попробуйте воспользоваться поиском сайта и найти материал вручную. Приношу свои извинения за причиненные неудобства.

Ваш DISc0nNecT.

Авторизация

Черный мускус
Как заработать денег в интернете

Карта посещений

Другие ссылки

Поиск по сайту

Как распознать, каких витаминов не хватает организму

Как распознать, каких витаминов не хватает организму

Авитаминоз вызывает серьезное расстройство здоровья. Нехватка даже одного-единственного витамина способна заметно ухудшить самочувствие. Как же понять, в чем нуждается наш организм? Вот несколько рекомендаций экспертов.

Вы нуждаетесь в витамине А, если замечаете ухудшение состояния кожи, снижение аппетита, проблемы с остротой зрения. Дефицит этого витамина можно пополнить как при помощи фармацевтической продукции, так и добавив в ежедневный рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, рыбу, богатую жирами (к примеру, ставриду и скумбрию), яичный желток, сливочное масло и жирное молоко.

Вам не хватает витамина В, если вы стали чаще простужаться, плохо засыпаете и тревожно спите, мучаетесь головной болью даже из-за незначительных перепадов давления. Другой яркий признак — волосы потеряли блеск и секутся. Из продуктов в этом случае помогут капуста и другие зеленые овощи, злаки (а также хлеб из муки грубого помола) и орехи.

Витамин С нужен, если вы очень быстро устаете и набираете лишние килограммы, не увеличивая калорийность блюд. Также симптомами являются кровоточивость десен и медленное заживление царапин. Восполнить дефицит витамина С можно при помощи киви, капусты брокколи и шпината, сиропа или настоя шиповника.

Недостаток витамина D выдают боли в суставах, повышенная раздражительность и мышечная слабость, а также проблемы с зубной эмалью. Главный совет в этом случае — побольше находиться на солнце или сходить в солярий. Из продуктов рекомендуется черная икра, но солярий, конечно, дешевле.


Источник

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика