Это не учения, боец! Добро пожаловать в реальный мир!
Полигон DISc0nNecT'a

Авторизация

Черный мускус

Карта посещений

Другие ссылки

Поиск по сайту

Топ 25 самых эффективных разгрузочных дней

Топ 25 самых эффективных разгрузочных дней

Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? ©

top25Всем известно, как полезно иногда устраивать разгрузочные дни для организма, особенно, если в настоящее время вы стремительно желаете похудеть, поскольку такие дни стимулируют наш организм на дальнейшее снижение веса. Также многие из нас уже подобрали для себя идеальные варианты разгрузочных дней. Прежде, чем я освещу для вас топ самых эффективных разгрузочных дней, хочу напомнить несколько золотых правил разгрузочного дня!

Накануне разгрузочного дня прием пищи должен быть легким и постным. Очень важно хорошенько выспаться, перед сном можно принять расслабляющую ванную, чтобы организм был отдохнувшим, поскольку разгрузочный день для организма – это всегда стресс. В течение разгрузочного дня необходимо употреблять до 2 литров жидкости. Следующий за разгрузочным днем день не должен быть тяжелым для вашего желудка, на завтрак можно приготовить овсяную кашу и в течение всего дня не употреблять ничего жирного, соленого и консервированного. Самое главное помните: устраивать разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в неделю, в противном случае метаболизм может замедлиться и жир будет откладываться еще быстрее.

Ну а теперь, как я и обещала, топ 25 самых «горячих» разгрузочных дней:

1. Абрикосовый

Завтрак: 100 г. кураги и 150 г. абрикосового сока. На обед и ужин тоже самое.

2. Арбузный

2 кг арбузной мякоти можно съесть в течение дня за 5-6 приемов.

3. Банановый

1 кг. бананов можно съесть за 5 приемов.

4. Водный

2,5 л минеральной негазированной воды, еще лучше родниковой, выпить в течение дня.

5. Гречневый

200 г. гречневой каши на воде можно съесть за 5 приемов. Между приемами гречки можно съесть немного листовых овощей, заправленных постным маслом.

6. Дынный

1 кг дыни можно съесть за 4 приема.

7. Картофельный

Отварить 1 кг. картофеля в кожуре или запечь без соли, разделить на 5 приемов. Можно в течение дня выпить 2 стакана кефира.

8. Кефирный

В течение дня можно выпить 1,5 литра нежирного кефира, примерно за 7 приемов.

9. Компотный

Приготовить компот из 1,5 кг яблок и 100 г. сахара. Выпить в течение дня за 5-6 приемов.

10. Овсяный

Приготовить овсяную кашу на воде и съесть за 5 приемов.

11. Мясной

Отварить 400 г. нежирного мяса, приготовить к нему на гарнир 250 г. овощей (за исключением картофеля). Съесть за 6 приемов.

12. Овощной

Из 1,5 кг овощей (за исключением картофеля) приготовить салат, разделить на шесть порций и каждую порцию заправить чайной ложкой постного масла.

13. Огуречный

В течение дня за 5 приемов съесть 1,5 кг свежих огурцов. На ужин можно съесть 50 г нежирного отварного мяса или вареное яйцо.

14. Рисовый

Отварить 150 г. рисовой каши без соли и сахара. Съесть за 5 приемов. Кашу можно заправить тертым сырым яблочком или помидором.

15. Рыбный

Отварить 400 г. рыбы без соли, на гарнир приготовить 250 г. салата из капусты, огурцов и помидор. Разделить на 5 порций.

16. Салатный

1,5 кг овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов) разделить на 5 приемов и приготовить салаты по вкусу. Овощные салаты заправить постным маслом.

17. Соковый

В течение дня выпить 0,5 л свежевыжатого сока (свекла + яблоко + морковь), 0,5 л свежевыжатого сока (яблоко + капуста) и 0,5 л (грейпфрут + апельсин).

18. Суповой

Приготовить 1 л супа-пюре из цветной капусты, перца, моркови, сельдерея, карри и имбиря).Съесть за 4 приема.

19. Томатный

В течение дня за 4 приема съесть 1,5 кг. свежих помидор

20. Тыквенный

Запечь 1,5 кг тыквы и съесть за 5-6 приемов.

21. Цитрусовый

10 апельсинов или грейпфрутов в течение дня съесть за 5 приемов.

22. Чайно-молочный

В течение дня выпить 1,5 л молока (1,5% жирности) и 1 л чая.

23. Черносливовый

500 г размоченного чернослива, кураги либо прокипяченного изюма разделить съесть за 5 приемов.

24. Шоколадный

В течение дня съесть 200 г черного горького шоколада за 4 приема.

25. Яблочный

Запечь 1,5 кг яблок без кожицы и съесть за 5 приемов.


Чтобы рагрузочные дни были более эффективными, проводить их следует регулярно.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика