Тарелка с овсяной кашей – это не просто хорошая английская традиция, но и полезная привычка: ежедневное употребление овсянки делает лицо свежее, тело стройнее, а настроение лучше.

Доказано, что овсяные хлопья – это не только кладезь витаминов и микроэлементов, но и пища, обладающая антистрессовым эффектом. Витамины группы В, которые содержатся в этой каше в изрядном количестве, отвечают за здоровье нервной системы, крепкий сон, чистую кожу и густые волосы.

Кроме всего прочего, овсянка питательна, обладает низким гликемическим индексом (относительно долго усваивается организмом и нормализует уровень сахара в крови) и нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет зубы и кости.

Овсянку рекомендуют для профилактики и лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на овсянке – отличное средство оставаться весь день сытым и при этом почувствовать эффект мягкого очищения организма.

Разгрузочный день на овсянке — противопоказания

Овсяная каша – продукт диетический, который полезен даже для людей, страдающих диабетом. Поэтому каких-либо серьезных противопоказаний к проведению разгрузочного дня на овсянке нет.

Нежелательно питаться одной лишь овсянкой людям, страдающим от запоров. А также не стоит выбирать такой метод оздоровления тем, кто не слишком уважает каши. Есть в течение дня овсяную кашу – это не испытание, однако тем, кто с детства ее не любит, стоит подобрать для себя другой вариант.

Описание разгрузочного дня на овсянке

Овсяную кашу для разгрузочного дня нужно сварить на воде. Вам хватит 200 г хлопьев, в которые для более приятного вкуса можно добавить немного яблок, изюма и совсем чуть-чуть бананов. Ни соли, ни сахара, ни масла к овсянке во время «разгрузки» не полагается.

Приготовленную овсянку нужно съесть за 5-6 приемов пищи. В этот день можно пить несладкий зеленый или травяной чай либо отвар шиповника.

Дополнительные рекомендации

Чтобы ваша каша была эффективной для разгрузочного дня, она должна быть не густой, а больше похожей на кисель. Можно использовать и овсянку, заваренную кипятком.

Всю жидкость, которую вы будете пить в течение разгрузочного дня на овсянке, лучше употреблять минут через тридцать после еды.

В 100 г овсяных хлопьев содержится 350 ккал, поэтому насытиться порцией каши довольно легко. В итоге таких разгрузочных дней для похудения вы получите безболезненное избавление от 1-2 килограммов и мягкое очищение организма.

Отсюда