Вы только что вернулись с застолья, где было много калорийной пищи, или просто хотите немного похудеть за короткий срок? Можете устроить себе разгрузочный день на яблоках, который избавит вас от шлаков и лишних калорий, а также будет эффективной профилактикой авитаминоза.

Яблоки быстро насыщают организм, не перегружая калорийностью. В них содержатся витамины A, E, C, группы B, а также такие необходимые вещества, как кальций, железо, фосфор, магний, натрий. Богатые флавоноидами и другими полифенольными соединениями, яблоки оказывают мощный антивозрастной эффект: омолаживают кожу и ткани, очищают их, тонизируют. Эти сладкие и кисло-сладкие фрукты стимулируют обмен веществ.

Если съедать ежедневно по яблоку, можно укрепить свое здоровье и сэкономить на врачах. Целый «яблочный» день поможет очистить кишечник и почувствовать себя легче и здоровее.

Разгрузочный день на яблоках — противопоказания

Не стоит выбирать яблочный разгрузочный день людям, которые страдают от заболеваний пищеварительного тракта: употребление этого фрукта может вызвать обострение болезни. Противопоказаны кислые сорта яблок при повышенной кислотности желудка, гастрите, язве желудка, дискинезии желчевыводящих путей.

Следует помнить также и о том, что яблоки возбуждают аппетит, поэтому такой разгрузочный день может оказаться испытанием не для всех.

Варианты яблочного разгрузочного дня

Самыми эффективными вариантами яблочного разгрузочного дня являются так называемые голодные дни, в течение которых вы можете есть только эти фрукты. Но и здесь есть вариации.

Вариант 1. Для разгрузочного дня подготовьте 1,5 кг яблок и запеките треть из них (в печеных яблоках содержится больше пектина, природного абсорбента, и от такого вида яблок возникает меньше проблем с газообразованием). Все яблоки разделите на 5-6 частей: их нужно съесть за такое же количество приемов пищи. Жидкость можно употреблять тогда, когда хочется пить – в пределах суточной нормы.

За день до такого разгрузочного дня желательно принять легкое слабительное, как и вечером в конце «разгрузки».

Вариант 2. Этот способ позволяет есть любое количество яблок в течение дня – свежих и печеных. Желательно при таком разгрузочном дне употреблять много жидкости: это может быть отвар желчегонных трав, успокоительные сборы или отвар шиповника.

Вариант 3. Вам понадобится 1,5 кг яблок в разном виде: свежих, печеных, сушеных. При этом никакой жидкости пить не положено – кроме той, которая содержится в самих яблоках.

Вариант 4. За весь яблочный разгрузочный день нужно съесть 6 плодов, каждый из которых запить стаканом кефира. Никакая другая еда в этот день не разрешается.

Дополнительные рекомендации

В качестве слабительного средства, которое необходимо для некоторых вариантов «разгрузки», лучше использовать препараты на натуральной основе: отвары из рыльцев кукурузы, семени льна, а также содержащие траву сенны средства.

Не забудьте, что никакую другую пищу, кроме яблок, в разгрузочные дни принимать нельзя. За месяц можно устраивать до 6 подобных разгрузочных дней. Профилактика атеросклероза, лечение гипертонии, нормализация работы кишечника – тот минимальный эффект, который вы можете получить после яблочного разгрузочного дня.

Источник